Fitness pe muzica: cursuri de dans

Scris de admin în Bancul de proba

Pentru o persoana fara ureche muzicala, asa cum sunt eu, dansul in loc de fitness mi s-a parut un chin incredibil. Insa Adi Nicoara si Gabriela Oprea au facut totul sa para simplu, dansand pentru exemplificare.

Tangoul vine din inima Argentinei

Am avut impresia, inainte sa-i cunosc pe cei doi dansatori, ca figurile de vals si cele de tango sunt mult diferite. Ei bine, nu e chiar asa. Iar asta vei vedea si tu cand vei incepe cursurile. Pasii sunt la fel, le diferentiaza stilul de combinare si ritmul pe care se danseaza fiecare. Dar un tango nu poti sa nu in­veti. Pare a fi cel mai senzual dans dintre toate, cu miscari foarte apropiate, care ii fac pe parteneri sa fie foarte… fierbinti.

Desigur, doar la nivel vizual. Tu vei trata tangoul ca pe orice alt dans, ca forma de tonifiere musculara. Dupa cum ne-au spus dansatorii de la scoala Magic Dance Club, modul de interpretare a tangoului este sacadat, caracterizat prin punctarea primilor timpi ai masurii muzicale, fiind un dans plin de pasiune.

Verdict: Te tenteaza? Ei bine, ai posibilitatea sa-ti faci un abonament Standard, de doua sedinte pe saptamana, sau unul cu trei se­dinte pe saptamana, abonament Plus.

Poti sa mergi la sala de dans pentru o singura sedinta, doar ca sa vezi cum este. Pare frumos sa incepi cu tangoul, dar sa stii ca instructorii te vor initia pe rand in dansurile standard, dar si in cele latino.

Inima fierbinte, calorii pierdute

Dansurile latino ard mai multe calorii! Desigur, stiam, dar nu credeam ca sunt atat de usor de invatat. Am ales pentru exemplificare o rumba, care este un dans cubanez. Inveti sa-l “practici” atunci cand picioarele mai moi, soldurile puternice si miscarile armonioase nu mai sunt doar niste cuvinte, ci devin chiar ca­racteristici ale dansului. Ca imagine din afara, rumba pare un dans cu ruperi de ritm, rapid si fascinant.

Este un dans senzual, care te ajuta sa-ti imbu­natatesti conditia fizica si, ca toate celelalte tipuri de mis­care, sa tonifici musculatura. Daca vrei sa faci furori la o petrecere, invata cateva miscari de rumba! Inainte de a face echipa cu dan­satorii profesionisti, pune-ti la punct echilibrul, memoreaza succesiunea pasilor, ritmul de respiratie si fii… seducatoare.

Verdict: Teama de esec, ne-au spus dansatorii profesionisti care au pozat pentru noi, este principalul motiv pentru care dansul nu este apreciat la adevarata lui valoare. Fie ca forma de petrecere a timpului liber, fie ca forma de fitness, el are multe avantaje: educa mis­carile corporale, e atractiv, te pastreaza in buna forma fi­zica. Muzica asociata dansului ajuta la relaxare si la cres­terea bunei dispozitii, asa ca nu ai nici un motiv sa nu in­veti doi – trei pasi de rumba.

Stiai ca dansul te ajuta sa reduci stresul? Inscrie-te la Magic Dance Club, viziteaza saitul pentru mai multe informatii si povesteste-ne cum a fost. Detalii la www.magicdance.ro sau la tel. 0724.984.993.

Clasicul stil romantic

Dansul ajuta la arderea caloriilor, stiam. Dar mi se parea dificil de incercat o asemenea varianta si, in plus, credeam ca ai nevoie de un par­tener pentru a te putea inscrie. Ei bine, Adi si Gabriela, cei doi dansa­tori profesionisti, mi-au explicat ca nu si… m-au convins.

Te inscrii la scoala de dans, alegi orele la care vrei sa participi la cursuri si vei invata dansuri standard (tango si vals) si latino (rumba, jive, samba etc.). Pentru tipurile mai sobre de dans, cum e tangoul si valsul, participantii la cursuri sunt in general cupluri deja formate, care se pregatesc pentru un eveniment important in viata lor: o nunta.

Dar si pentru “cultura” ta generala sunt utili pasii clasici. Alege un antrenor care sa predea pasii intr-o maniera logica, progresiva, a miscarilor, sa fie rabdator si nu distant, sa te incurajeze – acestea sunt recomandarile dansatorilor nostri profesionisti.

Verdict: Valsul este un dans de societate elegant, care si-a pastrat simplitatea si actua­litatea chiar si acum. Nici o receptie de nunta nu incepe fara un vals, iar de la petrece­rile “cu staif” este nelipsit. Propuneti-va termene realiste: nu veti reusi sa invatati totul intr-o singura zi si nici nu veti face progrese daca va stresati.

Orice ora de curs incepe cu o mica incalzire, care sa te puna in forma. Astfel, nu risti febra musculara, pentru ca, desi pare simplu, dansul solicita muschii intr-o masura mai mica sau mai mare.

Jive, special pentru muschii abdominali

Recomandarea dansatorilor nostri s-a referit la dansul Jive, care arde multe calorii si care toni­fica in special muschii abdominali. Asadar, afla despre acest stil ca este cel mai tanar dintre dansurile latino, jucaus (la fel ca cha-cha). Vei invata cu aceasta ocazie un dans cu multe rotiri, urmariri, acrobatii. Si iti vei simti muschii tot timpul incor­dati, similar cu miscarile de Pilates.

S-ar putea ca pasii sa nu-ti iasa de la inceput, dar nu trebuie sa renunti. Repeta pana cand reusesti, chiar daca nu iese perfect. Renuntarea nu are ce cauta in acest tip de miscare fizica. De aceea, nu-ti fie rusine sa repeti acasa, in fata oglinzii, sau oricand auzi un ritm muzical care se potriveste cu pasii invatati.

Verdict: Chiar daca ti-am prezentat cateva dintre dansurile care pentru un incepator par extrem de complicate, sa stii ca am facut-o pentru a te mobiliza. Pe noi ne-au convins cei doi instructori, Adrian si Gabriela, si am decis sa profitam de oferta lor speciala, de o ora gratuita, ca sa vedem daca ne place. Trebuie doar sa le faci si tu o vizita!

Magic Dance Club se afla pe str. Marin Popa nr. 2, sector 1, Bucu­resti (zona Floreasca – Dorobanti) si ofera cursuri in fiecare marti si joi dupa-masa (intre 7 si 9) si sam­bata si duminica (intre 1 si 3 dupa-masa). Poti sa duci si copilul…

Text: Valentina Vuxanovici
Foto: Octav Nitu